Crossfit WOD
“Workout of day”
*Les bananes représentent la difficulté.
“Workout of day”
*Les bananes représentent la difficulté.
Une séance de sport en CrossFit s'appelle un WOD (workout of the day).
Les séries d’exercices travaillent des capacités de force, d’endurance, d’équilibre, de souplesse, de vitesse et bien d’autres..
Un WOD peut insister sur une capacité ou être polyvalent. Les possibilités sont donc infinies!
Les WOD seront toujours mesurés par des répétitions, par un temps, par des tours…
Et oui ! Ces entraînements améliorent aussi les compétences en mathématiques !
Voici la composition d’un entraînement :
- Warm up : échauffement, mise en route articulaire et musculaire.
- Skill : Une partie technique et ou conditionnelle pour améliorer vos compétence.
- Metcon : Entraînement du jour avec une forte intensité.
Retour au calme et Debrief de la séance.
TRX
Outil de suspension, renforcement musculaire global.
Outil de suspension, renforcement musculaire global.
« TRX » signifie Training Under Suspension.
À l’aide de deux sangles accrochées sur un support fixe et solide (autour d’un tronc d’arbre, sur une porte…), on enchaîne des exercices musculaires ciblés sur les jambes, les fessiers, le dos, les bras…
Les sangles permettent de se mettre en suspension et de pouvoir accentuer la difficulté des mouvements à l’aide du poids de son propre corps.
Entraînement 45min avec des mouvements fonctionnels sans charge additionnelle.
Adaptable à chaque niveau, le TRX a pour but d’améliorer vos muscles profond stabilisateurs et structurels.
- Gainage
- Lombaire
- Épaules
- Chaîne posteriel
Un renforcement musculaire global.
Renfo
Séance de musculation encadré et dirigé.
Séance de musculation encadré et dirigé.
Séance de musculation encadré et dirigé.
Entraînement à 1h avec des mouvements de musculation de base.
Nous allons faire le focus sur les grands groupes musculaires de votre corps :
- Pectoraux
- Épaules
- Dos
- Jambes
- Biceps
- Triceps
Nous aurons pour but d’améliorer vos capacité musculaire à l’aide de méthode d’entraînement spécifique à la musculation.
Tous cela encadrées par des coach diplômés.
Initiation
2 Coaching de 1h.
2 Coaching de 1h.
2 Coaching de 1h.
Apprendre les mouvements de bases de CrossFit.
Nous allons voir les exercices fondamentaux des 3 activités qui fond le Crossfit.
Initiation 1 : Le Squat, le Clean and Jerk et le Snatch.
Initiation 2 : La gymnastique appuie et suspend.
Les initiations = STARTER une entrée progressive dans l’activité.
SashaÀ recommander! Guilhem est au top
Thomas CrosBien reçu bon accueil
Gilles AlainFranchement une salle de sport très confidentielle...avec une équipe très professionnelle...je recommande très très vivement..merci à mikel et manu
hatsuumomo sanosukeSalle de sport ultra sympa avec une bonne ambiance. J’ai participé à une initiation en groupe et j’ai adoré. Les coachs vous accompagnent peu importe votre niveau, ils sont à l’écoute et de très bon conseils.
Éric MARTINEZTrès bon coach materiel et planning au top . Très bonne ambiance point repas agréable et sympa
Eric BExcellent coaching d’Emmanuel qui a su en plus d’un an reprendre toutes mes faiblesses musculaires et les renforcer, Pour ensuite avec une méthodologie sans faille développer les muscles qui me sont importants pour contrebalancer le télétravail. Relation humaine excellente, il a été très flexible et compréhensif. Je recommande à 200% Je n’ai jamais eu une seule courbature en 1 an
Emma BouissouSuperbe salle avec des cours de qualité ! L'équipe de coachs est toujours là pour vous guider, vous ne serez pas déçus ! Les cours de stretching et de relaxation dispensés sont vraiment un plus dans nos entrainements ! Allez-y les yeux fermés, vos objectifs seront atteints !
Pierre Bocquetsuperbe salle avec une très bonne ambiance je recommande!
Explication de nos offres !
CrossFit Lab propose 2 types d’ abonnement avec ou sans engagement de 12 mois.
Sans engagement :
- offre de 2 séances par semaine
- offre illimité.
Avec engagement 12 mois :
- offre de 2 séances par semaine
- offre illimité.
Suite à l’analyse de vos besoins, nous mettons en place une offre “Le midi Sportif” avec engagement de 12 mois. Cet abonnement vous donne la possibilité de venir 3 fois le midi pour profiter des WOD et/ou du TRX.
Nous avons aussi des packs de séances à l’unité 5, 10, 20 séances.
N’oublions pas les initiations pour vous former aux mouvements de bases du CrossFit !
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